Kiedy nadchodzi czas jesiennych chłodów, należy pomyśleć o wzmocnieniu odporności. Na półkach każdej dobrej apteki znajdziesz mnóstwo preparatów, dzięki którym wspomożesz swój organizm w czasie jego osłabionej odporności. Zioła, soki owocowe, herbatki, syropy z czarnego bzu, babki lancetowatej… to ważne elementy prozdrowotnej profilaktyki nie tylko przed zimą.
Sięgnij do zielnika
W roślinach znajduje się wiele cennych składników, które w naturalny sposób mogą wzmocnić odporność oraz świetnie wspomagają organizm w czasie infekcji. Są to m.in. flawonoidy (przeciwzapalne, detoksykujące, antyutleniacze), antocyjany (skuteczni sprzymierzeńcy w walce z wirusami i bakteriami), czy fitosterole (świetne antyoksydanty). Pamiętaj jednak, że powinny być one jak najmniej przetworzone, bo w przeciwnym razie ich działanie nie będzie optymalne. Po które zioła warto sięgnąć podczas infekcji lub profilaktycznie, w celu uchronienia się przed chorobami układu oddechowego?
Jest to na pewno jeżówka purpurowa, która bardzo dobrze wspomaga odporność. Na jej bazie sporządza się różne soki i ekstrakty.
Warto sięgnąć po czystek, ostatnio bardzo popularny, przede wszystkim stosowany w walce z boreliozą. Jest wspaniałym źródłem polifenoli (czyli doskonałych przeciwutleniaczy). Co więcej, ma przyjemny smak i można pić go nawet kilak razy dziennie, jako herbatkę.
Natomiast herbatka z lipy jest świetna nie tylko na wzmocnienie układu immunologicznego, ale też na rozwinięte już przeziębienie. Pomaga przy gorączce, chroni błony śluzowe oraz łagodzi kaszel i ból gardła.
A może czarny bez?
Nie można zapomnieć także o czarnym bzie, stosowanym od pokoleń przy różnego typu infekcjach górnych dróg oddechowych. Idealny na grypę i wzmocnienie odporności. Można korzystać z jego dobrodziejstw w różnych formach – jedni wybierają sok a inni syrop z czarnego bzu. Kwiaty tej cennej rośliny maja właściwości rozkurczowe wykrztuśne, antybakteryjnie oraz detoksykująco. Można go kupić w każdej dobrze zaopatrzonej aptece lub sklepie na półkach ze zdrową żywnością. Syrop z czarnego bzu łatwo też przygotować samodzielnie, trzeba mieć jednak świeże kwiaty, zebrane z daleka od zanieczyszczanych terenów.
Tak samo cenne właściwości maja owoce czarnego bzu. W jednym i drugim przypadku pomagają i chronią organizm w czasie potencjalnego zagrożenia infekcjami. Syrop z czarnego bzu warto pic także profilaktycznie, ponieważ znajdują się w nim witaminy z grupy B, biorące udział w procesach metabolicznych oraz witamina C, naturalny antyoksydant.
Co jeszcze na odporność?
Oczywiście dużo ruchu na świeżym powietrzu, zbilansowana dieta i spożywanie regularnych posiłków, mniej pośpiechu i więcej snu oraz sięganie po warzywa, takie jak cebula czosnek, czyli zdrowe, naturalne antybiotyki.
