Prawidłowa praca mózgu jest niezwykle ważna, nie tylko w okresie szkolnym, kiedy trzeba przyswajać ogromną dawkę wiedzy, ale również w życiu dorosłym. Na rynku jest wiele suplementów diety, które w naturalny sposób pomagają wzmocnić pamięć i koncentrację. Najpopularniejsze z nich to ashwaghanda, guarana, matcha, ginkgo i soplówka jeżowata. Czy wiesz, co to są za produkty? Dowiesz się z naszego artykułu.
Ekstrakt z guarany
Guarana to krzew, którego owoce zawierają aż trzy razy więcej kofeiny niż tradycyjnie parzona kawa. Rośnie przede wszystkim w Ameryce Południowej, gdzie od lat znane są jej właściwości poprawiające sprawność psychiczną i fizyczną. Stosowanie ekstraktu z guarany jest szczególnie polecane wszystkim, którzy potrzebują pobudzenia przy długiej i intensywnej pracy, podczas wymagających tras samochodem czy też szukają substytutu kawy. Guarana pozwala wytrzymać dłużej bez snu, poprawia koncentrację i skupienie. Poza tym ma korzystny wpływ na wytrzymałość, metabolizm, dobry nastrój, pamięć, a także zwiększa poziom energii. Ekstrakt z ekologicznych nasion guarany działa o wiele intensywniej niż tradycyjna kawa.
Ashwaghanda, czyli żeń-szeń indyjski
BIO Ashwaghanda znana jest jako cenne wsparcie dla odporności w okresie zimowym. Żeń-szeń indyjski to roślina będąca naturalnym adaptogenem, czyli substancją przywracającą równowagę w organizmie. Regularne przyjmowanie produktów z ashwaghandą podnosi odporność, wspiera układ pokarmowy, a także jest remedium na męskie problemy z libido. Jednak to nie wszystko! Spożywanie żeń-szeni syberyjskich, koreańskich oraz indyjskich jest wykorzystywane w medycynie od setek lat. Doskonale wpływają na zwiększenie koncentracji i poprawę działania połączeń neuronowych. Suplementacja ashwagandą znajduje również zastosowanie w leczeniu choroby Alzheimera. Zadaniem żeń-szenia jest dodanie sił witalnych i poprawa pracy umysłu. Wspiera walkę organizmu ze stresem oraz ogólnym osłabieniem. Dzięki tym właściwościom jest doskonałym suplementem przed ważnym egzaminem i zaliczeniem. Nie tylko pobudza mózg, zwiększa koncentrację i polepsza pamięć, ale również niweluje stres.
Zielona herbata matcha
Matcha to sproszkowana zielona herbata, która wywodzi się z Japonii. Jest w tym kraju traktowana z ogromnym szacunkiem i stanowi część tradycji szkoły ceremonii herbacianej Chanoyu. Zanim herbata ta podbiła zachodni rynek, w krajach azjatyckich znana była już od setek lat. Odznacza się wyjątkowym, słodko-gorzkim smakiem i właściwościami, które zawdzięcza przede wszystkim starannej uprawie. Na trzy tygodnie przed zbiorami odcina się krzewy od dopływu światła, co zmusza je do wzmożonej produkcji wartościowych składników oraz chlorofilu. Ma to również duży wpływ na zielony odcień matchy. Ta w pełni ekologiczna herbata ma bogatą zawartość katechin, które wspierają sprawność umysłową. Matcha dodaje energii, pomaga zachować równowagę ciała i duszy, a co najważniejsze, nie ma po niej nagłego spadku energii. Oprócz tego poprawia humor, pamięć, koncentrację.
Ginkgo, czyli miłorząb japoński
Miłorząb japoński to roślina pochodząca z Chin, która ma szereg cenionych właściwości zdrowotnych i kosmetycznych. Znana jako ginkgo, poprawia działanie układu neurologicznego i immunologicznego. Wpływa na procesy zachodzące w mózgu i zwiększa koncentrację. Wspiera procesy poznawcze i pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych. Wpływa na zdolność uczenia się oraz pamięć. Jestem doskonałym suplementem zarówno dla ludzi młodych przed ważnym zaliczeniem czy sesją egzaminacyjna na studiach, jak i starszych osób mających problem z utrzymaniem pamięci. Ginko przyczynia się do poprawy samopoczucia psychicznego. Oprócz tego miłorząb japoński wykazuje właściwości przeciwutleniające i pomaga chronić komórki oraz tkanki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Wspiera układ krwionośny i przyczynia się do poprawy krążenia krwi, co również wpływa na aktywność i pracę mózgu. Dodatkowo poprawia krążenie obwodowe, co bezpośrednio wpływa na utrzymanie w dobrym stanie narządu słuchu i wzroku.
Soplówka jeżowata
Soplówka jeżowata to jeden z najpopularniejszych grzybów witalnych. Nazywa się ją też lwią grzywą, co bezpośrednio odnosi się do charakterystycznego wyglądu. Soplówka przypomina puszystą grzywę lub brodę. W chińskiej medycynie ludowej znana jest już od wieków, a stosowana była głównie jako środek regenerujący i poprawiający trawienie. Soplówka w swoim składzie ma ponad 13 rodzajów erincin, które stymulują komórki mózgowe do pracy. Dlatego jest to znakomity suplement diety, który poprawia sprawność mózgu, koncentrację oraz pamięć. Jest również doskonałym źródłem potasu, selenu, żelaza, cynku, witaminy D oraz germanu. Wszystko to sprawia, że grzyb ten znacząco poprawia pracę układu nerwowego i usprawnia funkcje poznawcze mózgu.
Jak zadbać o swój mózg?
Trzeba jednak pamiętać, że same suplementy nie wystarczą. Mózg, tak jak każdy inny narząd, potrzebuje konkretnej pielęgnacji. Należy o niego dbać poprzez odpowiednie odżywianie, trening umysłowy czy aktywność fizyczną. Co powinno znajdować się w diecie dbającej o prawidłową pracę mózgu? Jak mówi pracowni sklepu ze zdrową żywnością NatVita:
Mózg do prawidłowej pracy potrzebuje zdrowej i zbilansowanej diety, bogatej we wszystkie niezbędne mikro i makroelementy. Niezwykle istotne jest dostarczenie organizmowi witamin z grupy B, witamin C, A, E i E, żelaza, magnezu, wapnia, cynku, potasu, fosforu oraz kwasu foliowego. Posiłki powinny być bogate w owoce i warzywa takie jak jagody, banany, jabłka, awokado, szpinak, marchew, kapusta, pomidory, fasola, ziół jak żeń-szeń, rozmaryn i szałwia, a także kwasy omega-3 i omega-6, lecytynę, białko oraz węglowodany złożone.
Zapewnienie prawidłowej pracy mózgu i dostarczenie mu odpowiednich bodźców, aby jeszcze lepiej zadbać o pamięć, to również unikanie zbyt obfitych potraw, cukrów prostych, produktów przetworzonych oraz alkoholu i papierosów. Aby poprawić koncentrację, warto trenować umysł różnego rodzaju ćwiczeniami. Sprawdza się tutaj czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, gra w scrabble, skojarzenia oraz układanie puzzli. Niezwykle ważna jest również aktywność fizyczna, dostęp do świeżego powietrza, a także dobra organizacja czasu.
