
Kluczem do zdrowia jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w liczne warzywa i owoce. Jednakże cenne dla naszego organizmu witaminy znajdziemy także w suplementach przyjmowanych w formie tabletek. W jakich sytuacjach w szczególności warto zatem sięgać po zestaw witamin?
Kiedy stosować zestaw witamin?
Witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowej pracy naszego układu immunologicznego. Ich właściwe stężenie przyczynia się do wzmacniania odporności, a co się z tym wiąże pomaga zapobiegać wielu chorobom oraz ułatwia walkę z nimi. Przy przyjmowaniu witamin powinniśmy jednak pamiętać, aby sięgać po produkty odpowiednie przede wszystkim do naszego wieku, płci oraz stanu zdrowia. Ważne jest także, aby stosować się do dziennych dawek określonych na ulotce, a w przypadku przyjmowania również innych lekarstw konieczna jest wcześniejsza konsultacja lekarska. Witaminy przyczyniają się bez wątpienia do polepszenia naszego zdrowia, jednakże ich spożywanie nie powinno odbywać się bez ograniczeń i w sposób nieprzemyślany.
Zestaw witamin to doskonałe uzupełnienie codziennej diety w okresach wzmożonych zachorowań na grypę, które przypadają na porę jesienno-zimową. Wtedy też zaleca się dodatkową suplementację w formie aptecznych preparatów, co w tym czasie wiąże się z mniejszą dostępnością oraz różnorodnością niezastąpionych warzyw oraz owoców.
Ponadto, oznaki mogące świadczyć o niedobrze pewnych witamin i minerałów w naszym organizmie to zmęczenie, brak energii i osłabienie, problemy z koncentracją oraz złe samopoczucie. Zestaw witamin powinien stać się także niezbędnikiem każdego sportowca, osób pracujących umysłowo, narażonych na długotrwały stres oraz starszych, u których wraz z wiekiem dochodzi do spowolnienia wielu procesów zachodzących w organizmie.
Jakie witaminy wzmacniają nasz organizm?
Numerem jeden wśród witamin wzmacniających naszą odporność jest witamina C, wspomagająca układ odpornościowy. Jej wyższe stężenie w krwinkach białych przyczynia się do większej skuteczności w zwalczaniu infekcji. Powinna być ona stosowane zarówno przez dzieci, młodzież, jak i dorosłych.
Zestaw witamin niezbędny dla naszego organizmu to także witaminy z grupy B, odpowiadające za wiele procesów, takich jak synteza kwasów tłuszczowych i kontrola funkcji mięśni oraz wpływających na dobre samopoczucie.
Osoby młode powinny odpowiednio wcześnie zadbać o prawidłową podaż wapnia, która przyczynia się do poprawy stanu naszych kości. Jest on w nich gromadzony tylko do 30 roku życia, a zatem im więcej zmagazynujemy go w tym czasie, tym też nasze kości pozostaną na dłużej w dobrej kondycji.
Bez wątpienia witaminą niezbędną dla kobiet jak i mężczyzn, zwłaszcza od połowy września do kwietnia jest witamina D, wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych. Jej niedobór jest problemem powszechnym, co wynika z niewielkich okresów nasłonecznienia lub też niedostatecznego przebywania na słońcu.
Osoby po 50 roku życia powinny stosować ponadto suplementację żeń-szeniem, luteiną, cynkiem i selenem opóźniającymi procesy starzenia się komórek oraz witaminę K, które reguluje procesy krzepnięcia krwi.